Диетическая тушёная капуста рецепт

диетическая тушёная капуста рецепт

Капуста тушеная диетическая

Нашинковать капусту, немного помять.
На крупной терке натереть морковь.
Мелко нарезать лук.
Смешать капусту, морковь и лук, добавить немного воды и оливкового масла. Тушить на маленьким огне.
Через 20 минут, когда капуста станет немного мягче, добавить порезанные кубиками помидоры, посолить, поперчить и оставить тушиться до готовности (еще минут 20).

Приятного аппетита!

Ингредиенты рецепта «Капуста тушеная диетическая»:

Капуста белокочанная — 1000 гр.
Помидоры — 300 гр.
Лук репчатый — 100 гр.
Морковь — 300 гр.
Масло оливковое — 30 гр.
Соль — 8 гр.
Перец черный молотый — 4 гр.

Пищевая ценность блюда «Капуста тушеная диетическая» (на 100 грамм):

Калории: 42.8 ккал.

Белки: 1.5 гр.

Жиры: 1.8 гр.

Углеводы: 5.3 гр.

Число порций: 8

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!

Капуста тушеная диетическая

Нашинковать капусту, немного помять.
На крупной терке натереть морковь.
Мелко нарезать лук.
Смешать капусту, морковь и лук, добавить немного воды и оливкового масла. Тушить на маленьким огне.
Через 20 минут, когда капуста станет немного мягче, добавить порезанные кубиками помидоры, посолить, поперчить и оставить тушиться до готовности (еще минут 20).

Приятного аппетита!

Ингредиенты рецепта «Капуста тушеная диетическая»:

Капуста белокочанная — 1000 гр.
Помидоры — 300 гр.
Лук репчатый — 100 гр.
Морковь — 300 гр.
Масло оливковое — 30 гр.
Соль — 8 гр.
Перец черный молотый — 4 гр.

Пищевая ценность блюда «Капуста тушеная диетическая» (на 100 грамм):

Калории: 42.8 ккал.

Белки: 1.5 гр.

Жиры: 1.8 гр.

Углеводы: 5.3 гр.

Число порций: 8

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».

Понравилось? Оцени и сохрани у себя на странице в соцсети!

Тушеная капуста диетическая

Сохранить
Я приготовил(а) Оценить Распечатать
Тушеная капуста – очень простое и вкусное блюдо. Оно подходит тем, кто следит за фигурой или вегетарианцам, может быть хорошим гарниром. Попробуйте, как приготовить тушеную капусту диетическую.

Тушеную капусту можно приготовить с мясом или без, с добавлением разных овощей и даже фруктов, например, чернослива, яблока, груши, изюма или кураги. Многие готовят ее с добавлением сосисок или других колбасных изделий, но диетический вариант предполагает только овощи. Кроме капусты, которая в изобилии представлена на прилавках магазинов, в блюдо добавляем также морковь и лук. Для получения насыщенного цвета добавляем также томатную пасту или соус, но можно готовить и без него.

Назначение:
На обед / На ужин
Основной ингредиент:
Овощи / Капуста / Лук
Блюдо:
Горячие блюда / Гарниры
География кухни:
Русская кухня
Диета:
Диетическое питание / Вегетарианское питание

Ингредиенты:

Капуста —਀,5 Килограмма Морковь —ਁ Штука Лук —ਁ Штука Соль и перец — По вкусу Подсолнечное масло — По вкусу Томатная паста или соус —ਂ Ст. ложки Вода —ਁ00 Миллилитров
Количество порций: 2 диетическая тушёная капуста рецепт

1.Моем все овощи и очищаем. Капусту мелко шинкуем, лук нарезаем кубиком, а морковь измельчаем на мелкой терке. В сковороду наливаем подсолнечное масло, выкладываем сразу все овощи, добавляем соль и перец, соус и воду, накрываем крышкой и готовим после закипания на слабом огне.

диетическая тушёная капуста рецепт

2.Периодически помешиваем. После того, как капуста стала мягкой, открываем крышку и готовим на среднем огне. По вкусу добавляем специи, выключаем огонь и накрываем крышкой, оставляем на несколько минут.

диетическая тушёная капуста рецепт

3.Подаем готовую капусту горячей как самостоятельное блюдо или в качестве гарнира. Приятного аппетита!

средняя оценка: 5.0, всего голосов: 1

Похожие рецепты:
Подборки рецептов: Добавление рецепта в книгу Добавление рецепта в книгу

Действие выполнено

Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?