Рецепты для диеты магги 1 неделя

рецепты для диеты магги 1 неделя

Диета Магги 1 неделя — меню и рецепты для похудения

Появлению одной из самых знаменитых диет мир обязан не менее знаменитой английской леди Маргарет Тэтчер. Она была разработана специалистами из американской клиники специально для премьер-министра Великобритании и названа в честь нее же. Магги – это уменьшительное имя Маргарет. Меню разработано на полных 4 недели и может отнять до 20 килограммов веса. Тем, кто не нуждается в таком сильном похудении, подойдет диета Магги 1 неделя с выбором творожного или яичного варианта.

Среди полных людей у этого способа похудения есть множество поклонников, потому что он эффективен, приносит устойчивый результат. Если не перебарщивать с вредной пищей после окончания курса, ушедшие килограммы не возвращаются. Такие обещания сулит то, что похудение происходит не на привычном ограничении в калориях, как это принято для большинства рационов. Суть диеты Магги заключается в употреблении продуктов, запускающих химические реакции по расщеплению жиров. По этой причине многое из того, что включено в меню, разрешается кушать в неограниченных количествах.

За счет таких условий белковая диета Магги становится легкой в соблюдении. Ее выбирают за простоту, доступность рецептов, за отсутствие необходимости считать калории, за то, что встать из-за стола можно сытым. Главное то, что результаты быстро начинаются появляться: вы можете быть уверены, что сброшенные килограммы покинули вас надолго и не вернутся в удвоенном количестве, как это бывает после многих других жестких голодных диет.

Этот способ похудения хоть считается щадящим, в некоторых аспектах все же очень строг. Это касается строжайшего соблюдения меню, для чего к нему прилагаются правила диеты Магги:

Для каждого дня и приема пищи предназначены строго определенные блюда. Разрешается употреблять только предписанные продукты, иначе результат аннулируется. Кушать на обед то, что было разрешено на завтрак, или иначе менять местами блюда строго запрещается. По желанию можно что-то не доесть, но вносить продукты по своему желанию или заменять их тоже запрещено. Придется выпивать до 3-х литров воды в день. Во время готовки нельзя использовать масла для жарки, бульоны и жиры. Соль, зелень (лук, чеснок) добавлять разрешается. Допущенные в рационе ошибки или прерывание диеты даже на половину дня сводит результат к нулю. Необходимы дополнительные физические нагрузки. Для творожного варианта диеты допускается чередования творога с яйцами. Запрещается использовать консервированные овощи (зеленый горох, кукурузу).

Разнообразие продуктов для похудения этим способом очень большое, поэтому вам будет из чего выбрать. Есть еще один существенный плюс: если в меню не указано количество той или иной еды, значит, ее можно кушать, сколько захочется, правда, в рамках одного приема пищи. Список разрешенных продуктов следующий:

Зелень, овощи. На свой вкус можно выбирать из списка: морковь, брокколи, кабачки, стручковая фасоль и другие овощи. В салаты разрешается добавлять любую зелень. Не запрещены овощные смеси, в том числе замороженные, а готовить их можно на воде или любым способом, кроме жарки на масле. Фрукты. Есть список обязательных – это грейпфрут, апельсин, киви, яблоки, черешня, абрикос, груша. Как и овощи, их можно кушать свежими, покупать замороженными. Яйца, мясо птицы. Мясо выбирайте без жира, кушайте его без кожицы, редко допускаются кусочки шашлыка. Кисломолочные продукты. К ним относится творог до 9% жирности, сыр до 20%. Кефир, простоквашу разрешается вводить в рацион только с 4-й недели. Морепродукты и рыба. Это должны быть нежирные виды, такие как минтай, креветки. Хлеб. Можно выбрать либо цельнозерновой, либо ржаной подсушенный. Подойдут хлебцы. Приправы: соль, перец и те, что не содержат сахара с крахмалом, а еще соевый соус, бальзамический уксус, лимон, имбирь, желатин. Диета Магги 1 неделя разрешает пить чай, кофе в любое время, но без добавления сахара и других ингредиентов. Допускается заменитель сахара. Алкоголь полностью запрещен, зато иногда можно выпить диетическую колу.

рецепты для диеты магги 1 неделя

Меню

Прежде чем начать питаться по новому меню необходимо сделать выбор: творог или яйца. Подумать нужно хорошо, потому что кушать выбранный продукт придется немалое количество раз. Если вы полагаете, что меню диеты Магги на яйцах вам не осилить, поскольку в течение первой недели их придется скушать около двух десятков, то выбирайте творог. Несколько раз за диету его можно будет заменить яйцами. Меню удобно скачать в картинках, чтобы оно всегда было на виду.

Яичная диета

Куриное яйцо – очень полезный продукт, который содержит богатый набор ценных веществ. Оно долго усваивается (сваренное всмятку несколько часов, вкрутую на час больше). Это дает необходимую при похудении сытость. Когда вы приступите к 1 неделе диеты в организме начнет происходить перестройка и привыкание к новому рациону. Яичная диета Магги на 1 неделю выглядит следующим образом:

Завтрак один и тот же в течение 7 дней. Это 1 или 2 вареных яйца, половина грейпфрута или апельсина на выбор. 1 день. На обед выбираете любой фрукт из разрешенных, едите вдоволь. На ужин съедаете порцию любого мяса, кроме баранины. 2 день. На обед готовите курицу в любом виде. На ужин – салат (помидоры, огурцы, морковь, перец), 2 яйца, 1 тост, 1 грейпфрут или апельсин. 3 день. Обед должен состоять из обезжиренного сыра, помидоров, 1 тоста. 4 день. Как в первый день, на обед придется насытиться одним видом фруктов в любом количестве: это могут быть дыни, арбузы, но что-то одно. Ужин состоит из мяса с салатом. 5 день. Обед представляет собой яйца (2 шт.) и отварные овощи. Это могут быть на выбор кабачки с фасолью либо морковь с горохом. На ужин отварите или пожарьте рыбу, приготовьте салат, на закуску съешьте 1 апельсин или грейпфрут. 6 день. Обедаете одним видом фруктов в любом количестве. Ужинаете мясом, отварным или жаренным с салатом. 7 день. На обед отварите или поджарьте курицу, сварите овощи, поешьте свежих помидоров, закусите 1 грейпфрутом или апельсином. Ужин будет состоять только из любых отварных овощей.

рецепты для диеты магги 1 неделя

Творожная диета

Для всех любителей творога диета с основным содержанием этого продукта не покажется сложной. Противопоказания есть только при повышенной кислотности желудка. Недельная творожная диета Магги будет похожа на яичную. Основной продукт придется кушать ежедневно по утрам и иногда в обед. Исключать разрешается только ту пищу, которая не содержит белка. Завтрак всегда будет одинаковым: 1 или 2 яйца, 200 граммов творога. Меню 1 недели на обеды и ужины следующее:

1 день. Обед ягодный или фруктовый. Выбираете 1 вид фруктов на свой вкус и едите вдоволь. Ужин – листья салата с нежирным мясом в любом виде. 2 день. На обед – курица без кожи, приготовленная на ваше усмотрение. На ужин – рыба и овощи в сыром виде, а на закуску 1 апельсин или грейпфрут. 3 день. Сыр или творог, 1 тост, помидоры – на обед. Мясо, листья салата – на ужин. 4 день. Обед состоит только из 1 вида любых фруктов, предпочтительно цитрусовых. На ужин снова мясо, вареное или жареное, листья салата. 5 день. На обед приготовьте 2 яйца, смесь из вареных овощей в желаемом количестве. На ужин будет рыба или креветки, листья салата, апельсин или грейпфрут. 6 день. Выберите 1 вид фруктов на обед, а на ужин любое мясо (можно фарш), салатные листья. 7 день. На обед отварите или обжарьте курицу, приготовьте вареные овощи (кроме картофеля, фасоли, кукурузы), свежие помидоры, снова закусите апельсином или грейпфрутом. На ужин смесь из овощей.

Рецепты для диеты Магги 1 неделя

Благодаря тому что питание часто выбирается по желанию худеющего, можно подобрать очень вкусные, аппетитные рецепты диеты Магги 1 неделя. Из салатов подойдет «Красное трио»:

Для него нам понадобятся: красный перец (один, но крупный), 20 штук черри, гранат, красный лук. Перец нужно запечь, очистить от кожицы и порубить, лук порезать кольцами, черри – пополам. Все смешайте. Затем сделайте заправку из соли, молотого перца, лимонного сока, рубленой петрушки. Добавьте соус в салат, дайте настояться 15 минут – и можете лакомиться.

рецепты для диеты магги 1 неделя

Много раз вам придется кушать одно куриное мясо. Это не страшно, ведь с ним существует очень много вкуснейших рецептов. Например, курица с пряностями:

Для нее понадобится 1 грудка, приправы. Мясо нужно посолить и натереть смесью из мелко нарубленной зелени базилика, кинзы и укропа (все по пучку), 4 выдавленных зубчиков чеснока, половины чайной ложки перца, ложки лимонного сока. Дайте мясу настояться и отправьте в духовку.

Наступил черед рыбы. Вот один из вкуснейших рецептов, который разрешает диета Магги 1 неделя:

Для него возьмите 2 рыбных стейка, лимонный сок (1 ч. л.) и соевый соус (2 ст. л.). Сок и соус смешайте и залейте ими стейк, дайте настояться в холодильнике около 30 минут. Приготовить рыбу нужно на пару. Если пароварка отсутствует, просто налейте в кастрюлю воду, поставьте сверху дуршлаг и поместите в него стейк. Между рыбой и водой должно быть около 2 сантиметров. Накройте все это крышкой и отварите.

Видео: диета Магги на каждый день

Отзывы

София, 39 лет

С возрастом я начала полнеть, появилось желание сбросить хотя бы килограммов 10. Я выбрала творожный вариант диеты Магги, потому что люблю этот продукт. Мне нравится, что питание четкое, по таблице. Завтрак я немного видоизменила, чтобы было вкуснее: добавляла в творог соль и несколько листиков свежей мяты. Похудела, как и хотела, на 12 кило.

Алина, 33 года

Не могу сказать, что диета Магги 1 неделя очень легкая. Может потому, что ужинать приходилось на работе с 16 до 16:30. Вечером, часов в 8-9 хочется сделать перекус. К концу недели стало полегче, поэтому продолжу. Хочу похудеть до своего привычного веса 56 килограммов, так как после родов поправилась до 63 и этот вес не уходит.

Дана, 25 лет

Я сижу на диете уже 6 дней. Идет 1 этап. Взвешиваюсь каждый день, пока никаких результатов. Это радости не приносит, но я держусь и буду идти дальше. Зато померяла талию, она уменьшилась на 3 сантиметра, значит, процесс запущен. Постараюсь продержаться до конца. Сделала фото вначале диеты, надеюсь, будет, с чем сравнить потом.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Диета МАГГи. Рецепты рецепты для диеты магги | Метки: второй

берем 200 — 300 гр. говяжьего фарша, добавляем в него специи «для фарша», перемешиваем, катаем из фарша небольшие шарики. Далее, берем маленькую кастрюльку, наполняем ее до половины водой, ставим на огонь и доводим до кипения, в кипящую воду добавляем лавровый лист и черный перец горошком, можно немного подсолить воду. Потом в кипящую воду аккуратно укладываем наши шарики из фарша. Варим на небольшом огне (в кипящей воде) минут 20 — 30 (до готовности). Готовые фрикадельки выкладываем на листья салата — блюдо готово. Очень вкусно и сытно получается.

рецепты для диеты магги 1 неделя

Перец желтый -1шт Листья салата Помидоры 1-2шт Огурцы 1-2шт Чеснок 2-3 зубчика Сок1/2 лимона Соль по вкусу

Все ингредиенты нарезаем кубиками ср. величины, добавляем давленный чеснок и соль. Зправляем все лимоном и перемешиваем.

рецепты для диеты магги 1 неделя

3 день 1 недели (Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры).

Меленько режем 2-3 помидора, немного солим и заливаем это все зернистым творогом. Перемешиваем, добавляем зелень по вкусу.

рецепты для диеты магги 1 неделя

Шашлык из семги
Семгу (1кг) нарезать кусочками 5*5*5см, слегка посолить, поперчить по вкусу, добваить лимонный сок и цедру одного лимона, выдержать на холоде 2-3 часа. Зажарить, нанизав кусрчки рыбы на шампуры. Подавать с зелеными салатами.

рецепты для диеты магги 1 неделя

курица, овощи, помидоры. Курицу порубить на части, порезать лук, морковь (полукольцами), чуть чесночка и помидоры. В курицу добавить приправу, положить в рукав для запекания и туда же овощи и все в духовку

рецепты для диеты магги 1 неделя

рулет из курицы, запеченный в духовке

Разделанную тушку курицы разрезать сос тороны спинки и освободить от костей. Ненарушая целостности, разложить тушку на столе шкуркой вниз, полить лимонным соком по всей поверхности и распределить на ней ровныым слоем ничинку, посолив и поперчив по вкусу. Свернуть вск в рулет, завернуть в фольгу и запечь в духовке. Рулет можно приготовить и незаворачивая в фольгу. Его надо завязать толстой нитью и во время запекания 2-3 раза полить выделяющимся на противень жиром и соком. Начинка Шпинат — 500г, петрушка (зелень) — 100г, чеснок — 1 головка, соль- по вкусу.

Зелень промыть и мелко нарезать. Чеснок разобрать на зубчики, очистить от шелухи, растолочь, смешать с измельченной зеленью, посолить по вкусу.

рецепты для диеты магги 1 неделя

Мясо запеченное в фольге

Кусок телятины смазать со всех сторон красным и черным перцем, солью, горчицей. На фольгу разложить пучки петрушки, лука, сверху положить мясо, на мясо снова положить пучки петрушки, лука, завернуть и поставить запекаться в разогретую духовку 180-200С. Готовится 1 час.

рецепты для диеты магги 1 неделя

Паровой омлет с овощами.

2 неделя 4 день обед: вареные овощи и яйца.
Зеленую фасоль(цветную капусту, брокколи, кабачки на выбор) приготовить в пароварке до готовности. Переложить в форму для риса, залить смесью из 2х яиц, ст. л. воды, соли, перца. Готовить в пароварке 15 мин.

рецепты для диеты магги 1 неделя

Помидоры фаршированные
Аккуратно вынимаем из помидоров сердцевинки, мелко режем. Добавляем нежирный тертый сыр, зелень, начиняем помидор. При желании можно попытаться все это запечь в микроволновке, но и так вкусно!

рецепты для диеты магги 1 неделя

способ есть обезжиренный творог (или любой) с удовольствием: сахзаменитель, если, в табл., растворить в водичке, эту водичку добавить в творог до комфортного для вас состояния поглощения по сладости и консистенции, добавить ванилина, корицы

рецепты для диеты магги 1 неделя

куриная запеканка

170г куриного филе грудки 150г брокколи приправа для курицы приправа универсальная(лук, морковь, чеснок, петрушка, укроп и.тд)

Куриное филе тщательно отбить, посыпать приправой. Брокколи мелко нарезать или пюрировать в блендере смешав с универсальной приправой. Сыр натереть на терке или нарезать ломтиком. Далее выкладываем слоями на противень выстланный бумагой для запекания: куриное филе, брокколи, снова куриное филе, брокколи, куриное филе. крайний слой хорошенько посыпать приправой. Готовить в духовке минут 30 при t=200-200 градусов.)Когда корочка зарумянится выключаем духовку и через 5 минут можно наслаждаться трапезой)!

рецепты для диеты магги 1 неделя

няшная курочка. курочку порезать, не сильно мелко. положить в рукав для запекания и туда насыпать паприку, перец чили, имбирь и соль. хорошо помешать и в духовку разогретую до 180&apos минуток на 15.после съесть с мыслями о том что вы становитесь еще тоньше

рецепты для диеты магги 1 неделя

Куриные котлетки на пару
В куриный фарш добавляем соль, перец, мелко нарезаный лук, чеснок и зелень по желанию.Лепим котлетки и в пароварку или мультиварку, или в духовку в фольгу! Если нет ничего, то на сухую сковороду обжариваем с 2 сторон, добавляя 1 см воды и на маленький огонек, пока не выпарится вода!

рецепты для диеты магги 1 неделя

Филе трески с грейпфрутовой сальсой.

Грейпфруты очистите от кожуры, острым ножем из сегментов вырежте мякоть и мелко нарежте (выделившийся сок сохраните) Лук и листики темьяна измельчите.Подготовленные ингредиенты смешайте с соком и мякотью грепфрута. Филе трески нарежте порционными кусочками, посолите и поперчите. Выложите рыбу на протвень, застеленный пекарской бумагой, и запекайте в разогретой до 230 градусов духовке 15 минут. Разложите кусочки рыбы по тарелкам, сверху выложите грейпфрутовую сальсу и подавайте на стол.))

ням ням +)

рецепты для диеты магги 1 неделя

Нам потребуются небольшие порционные формочки. Хорошо подойдут жюльенницы или силиконовые формочки. Отделяем белки от желтков. Белки солим на свой вкус и взбиваем миксером до пиков. Выкладываем в форму. В центре белковой массы делаем углубление, выкладываем в него желток. Сверху желток слегка присаливаем.

Ставим в разогретую до 160% духовку на 10-12 минут.

рецепты для диеты магги 1 неделя

постный борщ. 1. Свеклу, морковь, и лук вымыть, очистить и нарезать тонкой соломкой. Капусту очистить от верхних листьев, ополоснуть и тонко нашинковать. Помидоры ошпарить кипятком, снять кожицу и нарезать кубиками. Чеснок очистить и раздавить. 2. В большой кастрюле вскипятить воду, слегка посолить. Положить капусту, поставить на небольшой огонь. 3. Тем временем в сковородку, положить лук и морковь. 4. Добавить в сковороду половину подготовленной свеклы, уксус и растворенный заменитель сахара. Перемешать, уменьшить огонь до минимума и тушить 10 мин. Оставшуюся свеклу сложить в миску, залить кипятком, добавить 1 ч. л. уксуса и дать настояться. (Получившийся свекольный сок потребуется в конце приготовления для того, чтобы сделать цвет борща более насыщенным.) 5. Добавить в сковороду с овощами помидоры, посолить, поперчить по вкусу, накрыть крышкой и тушить еще 20 мин. Переложить тушеные овощи в кастрюлю с капустой. Добавить лавровый лист. Увеличить огонь, довести до кипения, аккуратно снять шумовкой пену.

6. Добавить в борщ чеснок. Накрыть крышкой и сразу снять с огня. Дать настояться под крышкой 10 мин.

рецепты для диеты магги 1 неделя

Мне нрави

Берем 2 яйца. Аккуратно отделяем белки от желтков. Каждый желток отделяем в маленькую пиалу, а белки взбиваем с солью в крутую пену до пиков. Чтобы белки хорошо взбились, в них не должно быть частичек желтков, а посуда и насадки для миксера должны быть абсолютно сухими и без следов жира. Также лучше взбиваются белки комнатной температуры. Противень застилаем пергаментной бумагой, фольгой или специальным силиконовым ковриком для выпечки.

Выкладываем на противень взбитые белки в виде двух «гнезд». Посыпаем «гнезда» сыром (если сыр есть в меню, но без него тоже очень даже ничего). В серединки «гнезд» кладем желтки. Помещаем в разогретую до 230 гр С духовку, приблизительно на 6 минут (%u0B1). Украшаем зеленью петрушки. Можно поэксперементировать и например в белок добавить мелко нарубленные овощи. Рецепт и фото из интернета, но опробовано мною лично ))) Сказать что особо вкусно не могу, яйца они и в африке яйца. но как альтернатива привычным амлетам на воде и вареным вкрутую яйцам очень даже ничего.

Приятного аппетита ))))

рецепты для диеты магги 1 неделя

Творог с зеленью и чесноком. Фрукты. Ежедневно на первых двух неделях. Творожный вариант диеты.150-200г нежирного творога (лучше более жидкий, не зернистый) зеленый лук петрушка укроп чеснок (1 зубчик!!! Первый раз положила 3шт (люблю чеснок), это был ужас)) морская соль (буквально чуть-чуть)

Зелень режем мелко, чеснок давим, все высыпаем в творог, перемешиваем, солим. Вкуснота! 🙂

рецепты для диеты магги 1 неделя

Когда можно только овощи любые.

Среди ингредиентов — исключительно овощи. Лук и чеснок нарезаем небольшими кубиками, морковь мелко натираем на терке или нарезаем тонкой соломкой. Тонко шинкуем свежую капусту. Чистим болгарские перцы, нарезаем небольшим кубиком. Помидоры моем и нарезаем на небольшие кубики. Лучше использовать более крепкие помидоры — они не развалятся и не превратятся в кашу во время варки. Перекладываем все подготовленные овощи в кастрюлю, туда же добавляем мелко нарезанный стебель сельдерея, укроп и лавровый лист. Заливаем водой (количество воды — на ваше усмотрение, смотря какой суп вы больше любите — густой или жидкий). Ставим на огонь.

Доводим суп до кипения, после чего сбавляем огонь и варим без крышки на слабом кипении еще около 30 минут. Где-то за 15-20 минут до окончания варки добавляем в суп молотый острый красный перец — он улучшает пищеварение и, следовательно, способствует похудению.

рецепты для диеты магги 1 неделя

Вторая неделя, Четверг, Обед. 2 яйца, творог 250 гр,

морковь (чем слаще тем лучше) 200 гр, заменитель сахара по желанию. 1. Морковь натереть на терке. Можно сначала сварить, я просто заливала кипятком уже натертую. 2. Творог смешать с желтками и морковью, можно еще сильнее измельчить шейкером, добавить заменитель, я добавила еще корицу и имбирь. 3. Взбить белки в сильную пену, смешать их с творожной массой.

4. Выложить в силиконовую форму и готовить в духовке или пароварке минут 30.

Подаем в горячем виде. Приятного аппетита! )

рецепты для диеты магги 1 неделя

Мясо в фольге! Когда можно мясо/курицу, вареные овощи, апельсин!

Это рецепт для мультиварки, но можно попробовать и в духовке!

Рецепт: -Мясо/курица(филе) -Морковь -Лук репчатый

-Перец болгарский -Сок апельсина -Специи, зелень по вкусу -Вода-250 мл

Всё нарезать, положить в фольгу, залить апельсиновым соком, зеленью, специями! Фольгу завернуть, оставив небольшое отверстие сверху! В мультиварку налить воду и выложить мясо в фольге! Тушить 1 час -курица, 2 часа- мясо!

рецепты для диеты магги 1 неделя

Говядина в соусе! Когда в меню есть мясо и помидоры! Рецепт для мультиварки, но можно попробовать сделать и без нее! Время приготовления может отличаться! Рецепт: -Говядина (филе) -Лук репчатый -Помидоры в собственном соку -Вода -Специи, зелень

Мясо нарезать кубиками по 0,5-1 см, нарезать овощи! Выложить все в чашу мультиварки, добавить воду, сок от помидор, соль, специи, зелень! Все перемешать и тушить 1 час! (если в мультиварке)

рецепты для диеты магги 1 неделя

маффины из курицы с овощами(когда в меню курица и овощи) например 7 день 1 недели,2 неделя 7день

Овощные маффины с курицей Ингредиенты: — 1 кг фарша из куриных грудок

— 1 небольшой кабачок — 2 моркови среднего размера — 2 луковицы среднего размера — небольшой пучок петрушки — небольшой пучок укропа — соль, черный перец по вкусу 1. Морковь и лук нарезаем мелкими кубиками и обжариваем до золотистого цвета на среднем огне 10 минут. 2. Кабачок очищаем от кожуры, натираем на крупной терке. Зелень мелко рубим 3. Смешиваем вместе фарш, обжаренные лук и морковь, кабачок. зелень. 4. Добавляем специи 5. Формируем из массы шарики и выкладываем их в формы для маффинов

6. Печем в разогретой до 200 градусов духовке до золотистой корочки 30-40 минут

рецепты для диеты магги 1 неделя

Диета Магги (отзывы и результаты)

рецепты для диеты магги 1 неделя

Многие утверждают, что яйца — это калорийный продукт, употребление которого провоцирует набор веса и появление целлюлита. Но на сегодняшний день, данное заблуждение уходит на второй план. Не так давно зарекомендовавшая себя яичная диета «Магги» набирает обороты, ежедневно доказывая свою эффективность и результативность.

В чем секрет данной диеты и какова ее направленность, рассмотрим далее в статье.

Эффективность диеты «Магги» для похудения

рецепты для диеты магги 1 неделя

Диета «Магги» представляет собой похудение, в основу которого входят яйца. Именно поэтому второе ее название — «яичная». Похудение ориентировано на употреблении специальных продуктов питания, которые запускают в организме полезные для похудения и пищеварения биохимические процессы.

В результате употребления в пищу специального набора продуктов происходит ускоренный метаболизм, естественный процесс сжигания жировых отложений, а также максимальный вывод токсических веществ из организма.

Эффективная диета «Магги» позволяет сбросить 10-20 кг за месячный курс. Самое главное в этой диете — это соблюдение всех правил меню. Похудение отличается строгим меню и режимом питания. Для достижения заветной цели потери веса необходима тщательная работа над собой и отсутствие лени.

Правила питания

рецепты для диеты магги 1 неделя

Диета «Магги» может быть двух видов: яичной или творожной. Наличие двух типов диет позволяет выбрать удобный и оптимальный вариант на ближайшие 4 недели.

Итак, привила питания диеты «Магги» — худеем правильно:

прием пищи — 3 раза в день
необходимо обильное питье — 2 литра в день
творожный вариант диеты — это чередование яиц и творога
употребление масел и приправы в течение запрещено
необходима физическая нагрузка (спорт, плаванье, без, физические упражнения)
порции во время похудения должны быть небольшими
за 2,5 часа до сна прием пищи не допустим.

Продукты, которые можно и нельзя употреблять

рецепты для диеты магги 1 неделя

Диета «Магги» включает в себя употребление полезных для похудения и здоровья продуктов.

Похудение по методике «Магги» основывается на правильном питании. Продукты, которые не упоминаются в меню, употреблять нельзя.

Итак, продукты, которые разрешены для похудения:

Употреблять в пищу можно любые овощи. Их можно варить, запекать, есть в сыром виде, тушить. Но не использовать жарку и масло!

В меню должны присутствовать грейпфрут, апельсины, яблоки, киви). Есть их можно как овощи, в любом виде.

Рыба, морепродукты (нежирные сорта)
Ржаной/цельнозерновой хлеб (не больше 30 г в день)
Мясо (нежирное, вареное, запеченное)
Птица, яйца (мясо есть без кожи)
Приправы (соль, перец, чеснок)
Питье (чай и кофе без сахара).

Продукты, которые запрещены при диете «Магги»:

Консервы
Жареное
Сладкое
Картофель, бобовые, грибы
Масло, жиры
Алкоголь
Фрукты (авокадо, банан, виноград, инжир, манго).

Для того, чтобы яичное похудение по методике «Магги» было результативным и имело положительный эффект, необходимо не отклоняться от употребления именно вышеперечисленных видов продуктов. В меню должны присутствовать полезные, экологически чистые овощи и фрукты.

Читайте также Диета Сергея Агапкина для похудения

Меню и рацион на 4 недели

рецепты для диеты магги 1 неделя

Диета «Магги» ориентирована на результат. «Быстрые» диеты позволяют снизить жировую массу, но минус их состоит в том, что вес через какое-то время возвращается обратно.

Похудение по методике «Магги» полезна, доступна и эффективна. Рацион и меню тщательно продуманы.

Разработанная на 4х недельный курс, диета «Магги» для похудения позволяет рассчитать рацион и меню таким образом, чтобы исключить последующий набор веса.

Многие не выдерживают ежедневного поедания яиц, соответственно меню диеты может быть обогащено творожными продуктами. Для этого и были созданы два варианта диеты «Магги».

Яичная диета — подробное меню

Первая неделя похудения:

рецепты для диеты магги 1 неделя

На завтрак в течение 1 курса употреблять: одно или два яйца, грейпфрут/апельсин.

Из овощей в течение диеты «Магги» запрещены: картофель, рис, фасоль, кукуруза.

Меню обеда и завтрака:

ПН

Обеденный перерыв — употребление 1 фрукт из перечисленных выше в любом количестве
Ужин — не жирно приготовленное мясо + салат

ВТ

Нежирное приготовленное мясо курицы
2 яйца, сваренных вкрутую, овощной салат, 1 апельсин

СР

Тост с помидором, разрешается нежирный творог
Листья зеленого салата, нежирное мясное блюдо

ЧТ

Употребление одного вида фруктов
Листья зеленого салата, не жирно приготовленное мясо

ПТ

2 яйца, отварные зеленые овощи
Зеленые салатные листья, 1 грейпфрут, 150-200 г нежирной рыбы

СБ

Употребление 1 фрукт из перечисленных выше
Листья зеленого салата. Приготовленное на пару нежирное мясо

ВС

Нежирное мясо курицы, отварные овощи, 1 грейпфрут
Приготовленные на пару овощи

Вторая неделя — меню на весь день:

рецепты для диеты магги 1 неделя

ПН

Листья зеленого салата, мясо без жира
2 яйца
1 грейпфрут

ВТ

Салат зеленый, мясные продукты в отваренном виде
1-2 яйца, овощи
1 апельсин

СР

Огурцы, отварная свинина или говядина без жира
2 яйца
1 грейпфрут.

Читайте также Принципы питания диеты без сладкого и мучного

ЧТ

2 яйца, сыр нежирных сортов, можно творог 0%
запеченные овощи
2 вареных яичных продукта

ПТ

Нежирная рыба на пару
Омлет с овощами

СБ

Свинина или говядина запеченные
Овощи сырые и 1 апельсин
Фрукты

ВС

Тост с творогом
Куриная грудка и 1 помидор — 1 штука, 1 апельсин
Ужин аналогичен обеду + овощи

Продукты 3 и 4 недели указаны по дням. Их необходимо распределить самостоятельно. Прием пищи должен быть в 4-5 приемов.

Третья неделя — меню на целый день:

рецепты для диеты магги 1 неделя

ПН

Весь день любые фрукты в любом количестве, кроме запрещенных.

ВТ

Отварные овощи. Разрешено употребление салатов из овощей.

СР

Употребляем 1 вид фруктов в течение всего дня.

ЧТ

Едим рыбу на пару и отварные овощи.

ПТ

Мясо на пару и порция овощей.

СБ — ВС

Употребляем 1 вид фруктов.

Похудение по методике «Магги» предполагает разделение пищи на 4-5 приемов, с интервалом в 2 часа.

Четвертая неделя — пища употребляется в течение всего дня:

рецепты для диеты магги 1 неделя

ПН

150-200 г мяса отварного или жареного
разрешены помидоры и огурцы
тунец без масла до 6 г жирности
1 апельсин
хлеб цельнозерновой — 30 г.

ВТ

150-200 г жареного/вареного мяса
огурцы, помидоры (2-3 штуки)
1 тост
фрукт на выбор

СР

1 ложка творога (обезжиренного)
небольшая порция вареных овощей
1 тост
1 апельсин/грейпфрут

ЧТ

вареные яйца — 2 шт
салат (помидоры, морковь, перец) без заправки
1 апельсин/грейпфрут

ПТ

2 вареных яйца
салат без заправки
1 апельсин/грейпфрут

СБ

грудка вареная (2 части на весь день)
обезжиренный творог — 120 г
помидоры, огурцы (2-3 штуки)
1 апельсин/грейпфрут

ВС

1 л творога
тунец без масла
вареные овощи
помидоры, огурцы (2-3 штуки)
1 апельсин/грейпфрут

Особенность творожной диеты «Магги»

рецепты для диеты магги 1 неделя

Творожная диета «Магги» — это своего рода альтернативный вариант яичному питанию . Если человек по каким-то соображениям не может сидеть на яичной диете, прекрасной заменой в этом случае станет творог.

Творожная диета «Магги» также содержит меню на 4 недели. Рацион питания почти ни чем не отличается. В период похудения необходимо употребление нежирного творога.

Диетическое меню, основанного на твороге, точно такое же как было описано для яичного варианта. Нужно просто яйца заменить на творог.

Читайте также Шоко диета: принцип питания, пример меню

Завтрак творожного меню для похудения не особо разнообразен: ежедневно, в течение 2-х недель, необходимо съедать разрешенные фрукты и примерно 160-200 грамм творога.

Продукты 3 и 4 недели описаны в статье не по трапезе, а по дням. Их необходимо распределить самостоятельно. Употребление пищи распределяем на 4 приема.

Полезные рецепты для похудения

рецепты для диеты магги 1 неделя

Похудение по методике «Магги» может быть дополнено целой галереей вкуснейших, полезных рецептов. Данное похудение разрешает приготовление пищи в жареном, вареном и тушеном варианте. Важно не забывать, что масло строго запрещается. Но отсутствие данного ингредиента в меню, не уменьшит вкусовые качества приготовленной пищи.

Рецепт «куриных маффинов»

рецепты для диеты магги 1 неделя«Куриные маффины»

Отвариваем куриную грудинку.
Смешиваем нашинкованным луком, добавляем белок и перец.
Все это перемешиваем, солим.
Далее выкладываем в формы для запекания.
Выпекаем мин 20 минут. Температура — 180 градусов.

Фаршированные яйца для похудения

рецепты для диеты магги 1 неделяФаршированные яйца

Варим яйца.
Остужаем чистим.
Вынимаем желтки.
Берем апельсины и измельчаем их блендером.
После этого желток смешиваем с кашицей цитруса и фаршируем.

Запеканка белковая с апельсином

рецепты для диеты магги 1 неделяЗапеканка белковая с апельсином

Берем 2 белка и взбиваем их с щепоткой корицы.
Далее, берем 1 апельсин и режим его кубиками.
Все это необходимо залить яйцом.
Запекаем все это в микроволновой печи до полной готовности.

Куриные рулетики для похудения по методике «Магги»

рецепты для диеты магги 1 неделяКуриные рулетики

Берем куриную грудку, режим кусочками от отбиваем каждый.
Солим, добавляем специи.
Далее добавляем чеснок.
Закатываем в середину дольку помидоры и дольку красного перца
Посыпаем зеленью, заворачиваем в рулет.
Запекаем минут 20.

Яичное похудение по методике «Магги» помогает разнообразить меню и рацион полезными рецептами. Так как в основу яичного похудения «Магги» входит немалый процент полезных продуктов, позволяющий обогатить яичное и творожное меню.

Какие могут быть результаты?

Диета «Магги» с каждым разом становится все популярнее. Правильно продуманный рацион и меню методики «Магги», нацелены не только на снижение веса, но и на улучшения здоровья, обогащения организма необходимыми микроэлементами.

Похудение по методике «Магги», благодаря хорошим отзывам и результатам, завоевало доверие похудевших.

Данное похудение ведет не только к похудению и потере веса, данная методика позволяет нормализовать питание и улучшить работу пищеварительной системы человека.

Итак, результаты зарекомендовавшей себя диеты «Магги» — фото «до» и «после».

рецепты для диеты магги 1 неделя рецепты для диеты магги 1 неделя рецепты для диеты магги 1 неделярецепты для диеты магги 1 неделярецепты для диеты магги 1 неделя